Sport


Paris

Salut les Métaskopiens,

Tout d’abord nous espérons vraiment que nos posts précédents vous auront permis d’occuper un peu vos enfants. Mais cette fois, c’est à vous, oui vous, qu’on souhaite apporter notre modeste aide !

Nous l’avons vu à travers vos commentaires sur Facebook, vous êtes doués pour vous occuper en cette période de confinement. Néanmoins, les jours défilants, même les plus créatifs peuvent commencer à manquer d’idées.

C’est pourquoi, comme pour les enfants, nous avons décidé de vous partager nos meilleures techniques pour s’occuper pendant le confinement. Bien sûr, nous attendons également avec impatience vos nouvelles idées Courage et bonne lecture !


Profitez du confinement pour reprendre le sport !


Et oui, on commence encore une fois avec le GRAND CLASSIQUE du moment : la reprise du sport !

Pourquoi ? C’est tout simple, une séance de sport quotidienne constitue un excellent vecteur d’endorphines, et vous apportera à la fois forme physique et relaxation mentale. Le tout, en vous occupant entre 30 minutes et 1 heure par jour, l’idée semble donc belle sur le papier.

Au premier abord, il semble pourtant tout à fait logique d’associer confinement en intérieur et inactivité… Entre manque d’espace et de matériel, la tâche peut sembler plus ardue qu’elle n’y parait.

Fort heureusement, un certain nombre de méthodes adaptées au sport à la maison vous permettront de transformer vos heures creuses en séances physiques à la fois utiles et agréables. Vous trouverez ci-dessous nos programmes favoris (en attendant les vôtres).


1. Le programme de Brut spécial petits espaces :


On commence par un programme relayé par le média Brut il y a peu. Expliqué par des professionnels et adapté tout particulièrement au confinement, ce programme comporte 7 exercices à réaliser seul ou à plusieurs :


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On vous laisse essayer et revenir vers nous ! Tuto : faire du sport en confinement


2. S’entrainer comme les super héro(ine)s avec vos enfants :


Dans un registre plus léger, le site legeekcestchic.eu a mis à disposition gratuitement plus de 180 exercices de musculation pour petits et grands. Chaque programme est présenté et téléchargeable sous forme de fiche pratique, et chacun d’entre eux correspond à un héros spécifique. Enfin, des fiches de ressenti pour évaluer vos progrès sont également à votre disposition.


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Alors, prêts à rattraper Superman et Catwoman ? 180 exercices de musculation pour obtenir un corps de super héros


3. La Gym Douce :


Vous préférez le Yoga, Tai Chi ou les disciplines douces à la musculation ? Alors vous devriez apprécier les cours de gymnastique douce dispensés par la chaine French And Fit :


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Au programme 5 niveaux de difficultés en gymnastique douce, mais également de nombreuses vidéos plus spécifiques si vous souhaitez approfondir : GYM DOUCE: Spécial Séniors!



Nous vous souhaitons à tous bon courage, et espérons que vous trouverez le programme adapté à vos besoins et envies.

L’équipe Métaskope.